如何預防白頭髮




預防白頭髮可以從日常生活作息習慣做起,要正確的保護目前的健康頭髮最重要。

日常生活中烈日的曝曬、化學藥品如洗髮精和染髮劑,都會造成傷害頭髮,因此頭髮減少日曬及化學藥品的傷害,避免洗頭後傷害頭髮,首先要減少吹風機整燙的傷害,洗完頭髮後記得使用潤絲精,定期護髮,如能改變飲食及作息,多攝取碘類,仍可能恢復為黑髮。

白髮本身只是黑色素不足,在食物方面,目前認為可預防白髮或脫髮的食材有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳和烏骨雞。

水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等對於預防白頭髮的產生有很大幫助。

另外利用生薑汁塗在頭皮,主要是認為生薑具有刺激血液循環及活血功能,可改善嚴重掉髮及強壯髮根,也有抑制頭皮癢等作用。

現代人因生活緊張、作息不正常、壓力增大,所以髮質脆弱、皮膚暗沈,身上的毛細孔也因空氣污染影響而附著污垢,此時使用生薑所含的胺基酸蛋白素,有明顯清除毛孔污染的效果。

白頭髮的問題是因為壓力過大和缺少黑色素,所以可以吃綜合維他命或是補充一些像是髮菜和黑芝麻等等的食物都可以改善白頭髮。

預防白頭髮的產生飲食均衡是很重要的。因缺乏蛋白質、必須脂肪酸、維他命B群(如泛酸)、銅、鐵、碘、鋅,都有可能造成白頭髮的生長。如果因身體的某些疾病影響,則必須做更進一步身體的檢查。食物中的黑芝麻就是不錯的選擇,它含有豐富的的蛋白質、必需脂肪酸、礦物質、維他命,因此對預防白頭髮有不錯的效果。

精神壓力大更會容易使頭髮變白。現代人壓力、用腦過度、情緒過於緊張,都會引起白髮的產生。一些少年白的年輕人,有可能是課業或情緒不穩定所造成的,因此舒緩情緒放鬆生活步調是很重要的。

有少數人則在青春期就開始發生少年白的現象。當然也有許多其他的因素,也可導致頭髮變白,例如:和自體免疫疾病有關如因健康的問題需要門診給醫師進一步診察,可以吃中藥調理,相信會有很好的效果。




改善白頭髮的方法:




1.多吃黑芝麻、海帶、豆漿等食物。

2.
補充維他命B群如糙米、豆類、小麥胚芽、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等。

3.
常梳頭可以刺激頭皮,有按摩頭皮的效用,促進血液循環。

4.
用精油按摩頭皮給頭皮養分,舒張毛囊、刺激頭皮血管循環、使健康髮生長。

5.
洗頭時以溫水沖洗,輔以指腹按摩頭皮,促進血液循環。

6.
注意精神及情志調適,保持心情舒暢,性格開朗,放鬆心情,消除壓力,隨時記得太操勞也會長白頭髮。

7.
飲食睡眠充足、作息正常,把握黃金睡眠時間,晚上11~凌晨3點,睡覺會釋放生長激素,熬夜生長激素不足頭髮自然會不健康。


 


 





文章出處:

實用中西醫結合診斷治療學、太平聖惠方、千金翼方





 


 


 


 




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楊永榮博士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()